불안 또는 우울증?
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어려운 상황에 직면했을 때, 당신의 주된 감정적 반응은 다음과 같을 가능성이 높습니다:
A
잘못될까 봐 심하게 걱정
B
희망이 없고 그것을 감당할 에너지가 부족함을 느끼는
C
걱정과 낮은 동기 부여가 섞인
D
아니요 - 침착하고 집중력을 유지합니다
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어려운 일이 있을 때 당신의 일반적인 생각 패턴:
A
만약 모든 것이 실패한다면? (파국적 사고)
B
어차피 아무것도 중요하지 않아
C
불안과 우울한 생각이 번갈아 나타남
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몸은 보통 스트레스에 어떻게 반응하나요?
A
근육 긴장, 빠른 심장 박동, 안절부절못함
B
심한 피로, 느린 움직임, 기력 저하
C
불안과 우울증 모두에서 오는 신체 증상
D
별다른 신체 증상은 없고, 대부분 정신적인 증상입니다.
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미래를 생각할 때, 이런 기분이 들기 쉽습니다:
A
잠재적 위협과 불확실성에 대한 두려움
B
절망적이고 상황이 나아지지 않을 거라고 믿다
C
다가올 일에 대해 두려움과 희망 없음
D
미래 가능성에 대해 낙관적이거나 중립적
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수면 패턴은 주로 다음과 같은 특징으로 나타납니다:
A
생각이 꼬리를 물어 잠들기 어려움
B
너무 많이 자는데도 여전히 피곤해요
C
불면증과 과다수면이 번갈아 나타남
D
대부분의 밤에 꾸준하고 편안한 수면
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